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2014年01月27日

糖質制限ダイエットの効果

禁煙して太ったというお話は以前も書きましたが、食べる量の増えてしまった禁煙家にオススメのダイエット方法が糖質制限ダイエットです。最近ではTVでも放送され第2次ブーム的になっていますが、気になるところはその効果でしょう。

まずは糖質の多い食品を避け少ない食品を中心に食べていくことになるのですが、禁煙による食欲増進に対して大変有効でした。せっかくタバコを辞めて健康的になったのに食べる量を制限されるのは厳しかったからです。
そういう面では糖質制限ダイエットは食べるものを選べばかなりの量を食べられるので良いと思います。
糖質の多い食品はこちらで確認してください。→糖質の多い食品
自炊されるという人はこちらのページも参考になると思います。→糖質制限レシピ

基本的なことはネットで調べて約6ヶ月継続してみましたが、10kgの減量に成功しました。成功しましたと言ってもタバコを辞めて10kg程度太ったので戻っただけなのですが。
※その後3kgリバウンドし今この文章を自戒の意味をこめて書いております。

タバコの誘惑にはもう負けることはないのですが、美味しいものの誘惑にはまだまだまけてしまいそうです。糖質制限はやりすぎると体によくないという話もあるので程度が大切ですが、6ヶ月続けていたときも朝ご飯、昼ごはんにはかならずお米、つまり糖質を摂っていました。その分夜は我慢していたような形です。

自炊の方は上記参考ページのようにたくさん選択肢があるのですが、男性などは自炊はなかなかしないでしょうし、外食となると糖質たんまりメニューが多いです。

3食のうち、どこかで1食は糖質をセーブするようにしてみてはいかがでしょうか。それだけで効果は実感できるはずです。最後にどれだけ食べても良いという事ではなくカロリーは制限を守りましょう。続きを読む
posted by 禁煙ナビゲーター at 20:31 | 禁煙方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2013年11月15日

禁煙して太ってしまったという人はダイエットの知識も正しく手に入れよう。

久々の更新になってしまいました。禁煙の方が相変わらず続いておりましてもう卒煙と呼ぶに相応しい状態ではないでしょうか。私の周りでも禁煙成功した人が多く出てきております。社会的にも健康や禁煙があからさまに言われるようになりましたから成功しやすい環境になってきたのでしょう。

ただ、同時に太ってしまったという悩みを良く聞くようにもなりました。禁煙と体重増に直接的な因果関係はないと思うのですが、血行改善による食欲増進や口寂しさにより飴やチョコを大量に食べるようになった事が影響してくるのでしょう。続きを読む
タグ:ダイエット
posted by 禁煙ナビゲーター at 15:11 | 禁煙方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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